Jak měřit: 

• připrav si stopky
• sedni si do vzpřímené pozice
• minutu pozoruj svůj dech, dýchej jen nosem
• zadrž dech po běžném výdechu, zapni stopky, zavři oči a čekej na první impulz k nádechu
• jakmile přijde impulz, zastav stopky a nadechni se nosem
• pozoruj náseldujících 5-10 dechů, zda není dýchání hlubší nebo rychlejší než běžně (pokud ano, změř znovu a všimni si dřívějšího signálu nebo uber pár sekund)
• po minutě úplné pauzy opakuj měření

Kdy měřit: 
1) Nyní si změř BOLT 3x za sebou, výsledek zprůměruj a poznamenej si toto číslo na papír, v dalším kroku ho vyplníš do dotazníku. 
2) Tento test si měř první týdny ideálně každé ráno 2-3x a zapisuj si hodnoty. 

Jak měřit: 

• připrav si stopky
• sedni si do vzpřímené pozice
• minutu pozoruj svůj dech, dýchej jen nosem
• pak se nadechni nosem do plných plic, začni měřit čas a co nejdéle vydechuj až do úplně prázdných plic
• až ti dojde dech, zastav stopky a nadechni se nosem (při tomto cvičení je normální, že se pak musíš silněji rozdýchat - ale dýchej nosem)
• po 2-3 minutách úplné pauzy (poté co se dech vrátí do normálu) můžes zopakovat měření

Kdy měřit: 
1) Nyní si změř CDTT 2x za sebou, výsledek zprůměruj a poznamenej si toto číslo na papír, v dalším kroku ho vyplníš do dotazníku. 
2) Tento test si změříš nyní a pak až na konci kurzu.

Jak měřit: 

• připrav si stopky
• sedni si do vzpřímené pozice
• minutu pozoruj svůj dech, dýchej jen nosem
• pak zadrž dech v běžném výdechu, začni měřit čas, zavři oči a uvolni se
• když přijdou první nepříjemné pocity, zacpi si nos a vydrž úplně co nejdéle to půjde
• až ti dojde dech, zastav stopky a nadechni se nosem (při tomto cvičení je normální, že se pak musíš silněji rozdýchat - ale dýchej nosem)
• po 2-3 minutách úplné pauzy (poté co se dech vrátí do normálu) můžes zopakovat měření

Kdy měřit: 
1) Nyní si změř HENCH 2x za sebou, výsledek zprůměruj a poznamenej si toto číslo na papír, v dalším kroku ho vyplníš do dotazníku. 
2) Tento test si změříš nyní a pak až na konci kurzu.

Jak měřit: 

• pokud můžeš, vyjdi ven na krátičkou procházku (pokud to není možné, můžeš chodit i např. po chodbě nebo větší místnosti)
• jdi po rovině, běžným tempem a několik minut jen pozoruj svůj klidný dech
• v nějakém náhodném běžném výdechu zadrž dech, pokračuj ve stejné rychlosti a tempu chůze, a počítej kroky
• zhruba v polovině si zacpi nos a pokračuj co nejdál dokážeš
• až ti dojde dech, nadechni se nosem a zapiš si počet kroků (při tomto cvičení je normální, že se pak musíš silněji rozdýchat - ale dýchej nosem)
• po 2-3 minutách úplné pauzy a klidné chůze, když se dech navrátí do normálu, můžes měření zopakovat

Kdy měřit: 
1) Nyní si změř MBT 2x za sebou, udělej z toho průměr a poznamenej si toto číslo na papír, v dalším kroku ho vyplníš do dotazníku. 
2) Tento test si změříš nyní a pak až na konci kurzu.