ŘEŠÍŠ ZDRAVOTNÍ POTÍŽE?
Možná jsi jednou z obětí autoimutních onemocnění, které dnes trápí velkou část české i světové populace.
Alergie, astma, apnoe či "jen" chrápání ve spánku komplikují život milionům lidí. Často jsou doprovázené vyšší nemocností a fyzickou i mentální únavou. Kvalita života se tak výrazně snižuje.
LADÍŠ SPORTOVNÍ FORMU?
Aktivně sportuješ a chceš se výrazně zlepšit?
Děláš kondiční nebo silový trénink, vytvralostní či výkonnostní disciplíny, hraješ týmové a vysoce aerobní sportovní hry, běháš?
Všechny typy sportů vyžadují zvýšenou respirační aktivitu, která může a nemusí být prováděna správným, pro danou aktivitu, funkčním způsobem.
FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ
Dýchání nosem. Dech je pomalý, plynulý, brániční.
Správná dechová vlna je oporou naší páteři. Je základem pro pohyb končetin a správné tělesné postavení od noh po hlavu a zapojení CORE systému (středu těla).
Optimální saturace krve je 95 - 99% (nasycení krve kyslíkem). Aby se kyslík dostal na buněčnou úroveň a tělo fungovalo jak má, je potřeba určité hladiny CO2 v těle.
DYSFUNKČNÍ DÝCHÁNÍ
Dýchání ústy, jakékoliv narušení dechu, hyperventilace (saturace 100%), přílišné dýchání, neopodstatněná dušnost, slyšitelné dýchání v klidu, nepravidelnost dýchání a další.
ZNAKY DYSFUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ
chrápání, časté zívání nebo vzdychání, potřeba dodechnutí, sucho v ústech, studené ruce a nohy, bušení srdce, aj.
BENEFITY FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ
Kvalitnější spánek,
správné fungování pohybového aparátu včetně core systému (středu těla),
rychlejší regenerace,
nárůst energie, vyšší výkonnost,
lepší prokrvení mozku, vyšší míra soustředění,
vyšší odolnost vůči stresu, psychická pohoda,
posílení imunitního systému,
náprava dechových potíží bez léků,
zlepšení trávení,
harmonizace hormonálního systému.
Sedy-lehy ti "core" nevytrénují.
Důležitost síly středu těla je nezpochybnitelná. Ať už chceš six pack, řešíš bolesti zad nebo větší stabilitu při výkonu. Většina se zabývá posilováním břišních svalů. "Core" je ale mnohem víc - začíná bránicí a končí svaly pánevního dna. Právě dech je klíčovým nástrojem pro jeho posílení.
HONZA ŠILAR
Certifikovaný Advanced Instructor
Oxygen Advantage
DÝCHEJ MÉNĚ, DÝCHEJ LÉPE.