3. ČÁST - Nástěnka
Co tě čeká v této části kurzu
Všechna videa v kurzu si můžeš zrychlit (až 2.00x rychlost přehrávání).
Shrnutí
- Pokračuj v dodržování stávájící ranní rutiny nastavené z předchozí lekce.
- Do ranní rutiny, před stávající dechové cvičení přidáme jógové cvičení Surya Namaskar.
- Dále do ranní rutiny zařadíme první hyperventilační cvičení strečink bránice.
- Poté rozšíříme dechovou procházku o cvičení Simulace vysokohorského tréninku s pulzním oxymetrem zakončené Kompenzačním nádechem.
- Během dne pak přidáme cvičení 2a2 a práci s nosním dilatátorem.
- Nezapomeň se opět zůčastnit středečního "Sirénového dýchání" každou první středu v měsíci.
- A nakonci mi pomož vylepšit kurz vyplněním zpětné vazby a své sebereflexe.