• Prováděj 3-5 opakování každé ráno hned po cvičení "Ranní Refresh".
• Ideálně si ke cvičení otevři okno a pusť do místnosti čerstvý vzduch.
• Cvič tak, aby ti to bylo příjemné, ne přes bolest.
• Minimální účinná dávka cvičení: 3-5 opakování, pravidelně 5-7x týdně.
  
• Maximální denní dávka: bez omezení, naslouchej však tělu a když už začnou být svaly unavené, odpočiň si.

Tip: po odškrtnutí úkolu udělej "refresh" (🔄) stránky svého prohlížeče, aby se ti odemkla další kapitola kurzu.