• Prováděj 5-8 opakování každé ráno hned po probuzení či hygieně.
• Ideálně si ke cvičení otevři okno a pusť do místnosti čerstvý vzduch.
• Pokud to jde, nejlepší je provádět cvičení venku, naboso na trávě a vystavit co největší plochu pokožky slunečním paprskům (jaor/léto).
• Minimální účinná dávka cvičení: 5-8 opakování, pravidelně 5-7x týdně.
• Maximální denní dávka: bez omezení, naslouchej však tělu a když už začnou být svaly unavené, odpočiň si.

Tip: po odškrtnutí úkolu udělej "refresh" (🔄) stránky svého prohlížeče, aby se ti odemkla další kapitola kurzu.