Dýchání do bránice vleže
Jak a kdy provádět dechové cvičení?
Návod + praxe
Shrnutí
- Cvičení ti pomůže natrénovat správnou techniku bráničního dýchání.
- Doporučuji cvičit s knihou, nebo obdobným předmětem.
- Zvedej knihu pouze pohybem bránice a dechových svalů.
- Nadechni se do plna, volně vydechni a 2-10 sekund počkej ve výdechu na první signál k nádechu, pak až se opět nadechni (prevence hyperventilace při cvičení).
- Minimální účinná dávka cvičení: 5-10minut s opakováním 2-3x týdně.
- Maximální denní dávka: bez omezení.