• Zařaď Redukované dýchání do své každodenní rutiny: minimálně 5 minut ráno a 10minut večer.
• Vracej se k tomuto cvičení i kdykoli si vzpomeneš během dne. Postačí zařadit i jen několik málo nádechů a výdechů, nemusí to být vždy 1 minuta, 5 minut ani 10 minut.
• Odpočet: Pro praktikování Redukovaného dýchání si nastav časový odpočet a věnuj plnou pozornost jen dechovému cvičení dokud nezazní signál, že stanovený čas uplynul.
• Tempo: doporučuji, když to jde, dýchat v rytmu tikajících hodin v místnosti, případně si pustit tuto skladbu tikání hodin na YT. https://www.youtube.com/watch?v=euCViLHKFrk&t=7561s
• Minimální účinná dávka cvičení: 15-30 minut rozložených po 5-10minutách několikrát během dne, opakování opravdu KAŽDÝ DEN.
• Maximální denní dávka: nedoporučuji dýchat redukované dýchání déle jak 20 minut v kuse, a celkově více než 3-4 hodiny denně.

Tip: po odškrtnutí úkolu udělej "refresh" (🔄) stránky svého prohlížeče, aby se ti odemkla další kapitola kurzu.