Pokročilá technika dýchání SOMA
Průvodce pokročilou praxí dýchání
SOMA DECH®
Video přidám již brzy.. zatím pouze poutavý text 😋.
Shrnutí pokročilého dýchání SOMA
Metodu SOMA Dech si můžeš mnoha způsoby okořenit a jít naproti ještě zajímavějším prožitkům i zdravotním benefitům:
1. Příprava prostoru na dýchání
- Set a Setting
Když se rozhodneš jít dýchat SOMA, je vždy důležité v jakém vnitřním rozloložení do toho vstupuješ a v jakém prostředí budeš dýchat. Jako Set se obecně označuje ono vnitřní nastevní, které do značné míry ovlivní tvůj výsledný zážitek. Platí pravidlo, že čím víc vklidu a v napojení na sebe jsi, tím větší šanci máš se prodýchat do velmi kvalitních a zajímavých stavů. Je ale úplně v pořádku, i když do dýchání vstupuješ po náročném a uspěchaném dni, jen je dobré vědět, že ti to samozřejmě pomůže, ale asi tě podvědomí nepustí do ultra hlubokých, extatických a orgasmických zážitků 😋. - Optimální prostředí na dýchání
Prostor ve kterém jdeš dýchat značně ovlivňuje to jak se uvolníš a kam až si dovolíš zajít. Pokud budeš dýchat venku v parku, kde chodí pejskaři a hrají si děti, určitě se neuvolníš tak, jako když si doma uděláš útulné a příjemné prostředí. Prostor si můžeš ovonět nějakým esenciálním olejem z difuzéru, vykouřit šalvějí nebo santalovým dřevem, zapálit si svíčku (v dostatečné vzdálenosti od místa kde jdeš dýchat), potemnit osvětlení, připravit si teplou deku a udělat si třeba nějaký bylinkový čaj.
2. Dýchání ve skupině
- Dýchání s přáteli v domácím prostředí
Dýchání ve větším počtu lidí má vždy větší sílu. Postačí už jen druhý parťák, kterého ke společné aktivitě dýchání SOMA přizveš. Může to být ale i skvělá skupinová aktivita na víkendové pobyty a dovolené, kde mohou dýchat úplně všichni. Hudbu si můžete pustit do nějakého repráčku nebo lze např. také na MacBook pomocí nástroje "Audio MIDI Setup" připojit na notebook neomezený počet bluetooth sluchátek a vytvořit v MIDI "Multi-Output Device". - Dýchání na veřejné akci
Dýchání ve skupině si také můžeš zažít na většině mých akcí, např. DEN DECHU. Já jsem vždy vybaven až 200ks sluchátek a meditaci vedu živě skrze mikrofon. Takové dýchání má opravdu sílu a velkou roli tam hraje skupinová dynamika, která se vždy poskládá, tak jak má a umožní všem se ponořit opravdu do hloubky a odžít si co je potřeba. Velkou roli tam hraje pozice facilitátora, která vytvoří bezpečné prostředí a pocit, že je o tvé tělo postaráno i když si dovolíš ho nachvilku úplně opustit :).
3. Záměr před dýcháním, v průběhu i po
- Zamyšlení a zápis záměru před dýcháním
Není to podmínka, ale tvojí praxi může značně podpořit, když si před dýcháním na pár minut otevřeš deník nebo si jen tak na papír napíšeš co aktuálně v životě řešíš za témata a na jaké otázky bys chtěl/chtěla pomocí dýchání získat odpověď. Pak to můžeš položit vedle sebe při dýchání a buď na to i klidně úplně zapoemnout a nebo s tím při dýchání pracovat, např. si ty dané otázky v duchu položit a bez jakéhokoli očekávání počkat co přijde za odpověď. - Cvičení vděčnosti
Po úvodní relaxaci, která je za mně důležitá na začátku každého dýchání SOMA, je vhodné zaměřit své myšlenky na to, za co jsme v životě vděční. Prosté zamyšlení se nad tím, co nám v životě dělá radost a za co tím pádem cítíme vděčnost, že to v životě máme postačí k tomu, aby se v nás emoce vděčnosti probudila. Pomoci tomu můžeme tím, že v duchu pomyslíme na danou situaci, za kterou si uvědomíme, že jsme vděční a několikrát za sebou za ní v duchu poděkujeme. Někomu může pomoci si představit, jako když od blízké osoby přijímá nějaký nečekaný a velmi vítaný dárek. A s aktivovanou touto emocí v sobě je nejlepší pak pokračovat do dalších fází meditace a do dýchání, protože ji to v nás ukotví a ještě zesílí. - Síla vizualizace cílů před a při dýchání
Často poté v rámci relaxací před dýcháním vedu různé typy meditací, kde používáme vizualizační cvičení. Doporučuji si vždy co nejvíce dopodrobna představit jak vypadá to, čeho chceš dosáhnout, jak se v té situaci cítíš, co je kolem tebe a rozvinout např. i takové detaily jako co máš na sobě, jakou cítíš vůni, je tam teplo nebo zima? Z tohoto obrazu je pak dobré si udělat pomyslnou fotografii nebo "GIF", který si můžeš vybavit i během 1s při dýchání, kdy pak i tento kratičký moment v sobě nese všechny detaily a aspekty situace, které jsi do něj vložil/la při předchozím vizualizačním cvičení. - Zákon přitažlivosti v praxi
Po vizualizačním cvičení, kde si co nejpřesněji definuješ co si do života chceš přinést, čeho chceš víc nebo co chceš změnit, často následuje cvičení, kdy si představuješ, jak toto své přání kotvíš do své časové životní osy a přitahuješ si ho blíž a blíž, k aktuálnímu bodu v časoprostoru, kde se právě teď nacházíš. Někdy k tomu používám vizualizaci jakéhosi světelného provázku, který se napíná mezi tebou a tvou vysvěnou situací, za který si můžeš danou situaci přitáhnout blíže. Můžeš si také vizualizovat jakými vnitřní naviják, který zapneš a on sám začne danou situaci přitahovat do tvého života, a posílit jeho sílu a rychlost přitahování můžeš tím, že na danou situaci myslíš s pozitivní emocí, např. emocí vděčnosti, kterou jsme v sobě probudili o chvilku předtím. - Avatar
Poslední fáze ukotvení a zesílení svého záměru, resp. přání je tzv. Avatar, kdy si danou situaci přitáhneš až tak blízko, že si stoupneš do těla/kůže sebe sama v té tvé vysněné situaci. V tuto chvíli si můžeš představit, jak se tvůj cíl a záměr již naplno zhmotňuje a ty oslavuješ, že se to právě nyní reálně děje. Je vhodné nechat se unést všemi hezkými pocity, který tento moment vyvolává a opět si v této situaci poděkovat za to, že se ti tato situace právě děje. Náš mozek totiž nerozlišuje to, co si představujeme od toho, co se reálně děje, až tak výrazně jak si můžeme myslet. Proto tímto cvičením, kdy fyzicky vstoupíme do svého vlastního Avatara, rep. postavy (jako např. v nějaké PC hře) v situaci, kdy se nám děje něco po čem toužíme, můžeme mozek připravovat a podvědomě programovat k tomu, aby takové situace vyhledával i v reálném životě.
4. Energetický okruh v těle
- Osobně tuto rovinu prožitků nikomu nenutím a sám bych před lety nevěřil, že o něčem takovém budu psát. Nicméně jsem v tomto ohledu skrze SOMA a Holotrpní dýchání prožil už mnoho desítek velmi hlubokých a život obohacujících zážitků, že se o tom musím alespoň letmo zmínit. Český klub skeptiků by sice se mnou nesouhlasil, ale náboženské a duchovní systémy po celé planetě, vycházející z tisíců let empirického pozorování svého proživání mi dávají za pravdu.
- Existuje zde něco, co taoismus (Čína) nazává "Tchi", hinduismus (Indie) "Prána", Šintoismus (Japonsko) "Ki", Judaismus "Ruach", Islám "Ruh", křesťanství "Duch svatý", domorodí američané "Mani Tou" (velký duch) nebo africké kmeny "Ashe". Je to něco, co lidé napříč celou naší historií na sobě pozorovali, kultivovali a různými způsoby napříč celou naší planetou, i když se vzájemně neznali, s tím pracovali.
- Navíc ve většině těchto systémů hlavní klíč k vyvolání a řízení této síly byl dech, není se tedy čemu divit, že se nám při dýchání něco z tohoto spektra prožívání může objevit. V SOMA ještě navíc pracujeme se svaly pánevního dna, které např v józe mají silný aktivizační potenciál probouzet tuto sílu, někdy nazývanou i "Kundalini". Naše praxe dýchání má tedy velký potenciál rozproudit v nás tok této životní či sexuální energie a my s ní pak můžeme různými způsoby pracovat.
- Tato praxe je jedna z velmi pokročilých a netlačím jí v podstatě nikomu, ani o ní často nemluvím na živých workshopech. Je však dobré vědět, že se něco takového, při delší praxi SOMA dýchání, může začít dít. A není čeho se bát, naopak je to doprovázené krásnými prožitky, kdy člověk může cítit jemné až velmi silné spontánní vlny pulzující celým tělem po páteři až do konců končetin.
- Sám s tím pracuji tak, že tomu nechávám volný průběh, nesnažím se tomu stát v cestě a prostě to sebou nechávám procházet, ať už to má jakoukoli formu a kdokoli si tomu říká jakkoli. Osobně vždy cítím, že mě tyto prožitky nabíjejí novou energií do života, posilují moji sílu vůle, dávají mému životu jakýsi vnitřní a spirituální rozměr, napojují mě na mou vnitřní odvahu při důležitých životních rozhodnutích a umožňují mi např. i lépe se napojit na partnerku při milování a dosahovat nekonečných multi-orgasmů bez ejakulace. Ha.. ano, opravdu je to tak :D.
- Když se však zaměřím na to, jak s touto entitou můžeme pracovat při SOMA dýchání, vidím tam 3 druhy "cyrkulace" této energie, které si můžeš při dýchání zkusit vizualizovat, a které ti tyto prožitky mohou pomoci odemknout:
1) Válec: představ si jako by tvé tělo od paty až k hlavě byl dutý vysoký válec na obou stranách otevřený. S nádechem si můžeš vizualizovat jak se obsah tohoto válce uvádí do pohybu směrem vzhůru a s vydechem klesá směrem dolů.
2) Malá okruh: druhá úroveň této vizualizace se dá rozvinout do podoby, kdy si představíš svůj trup jako dutý prostor, ve kterém nádech a stlačení svalů pánevního dna uvolňuje dávku energie, která putuje z oblasti PC svalu po páteři směrem vzhůru až do hlavy a s vydechem klesá/stéká po přední straně středu hrudníku opět zpět do oblasti PC svalu.
3) Velký okruh: třetí a nejsložitější vizualizace zahrnuje představu, že se energie při nádechu směrem nahoru obtáčí několikrát kolem páteře jako had a tvoří takové turbulentní víření/hučení a poté opět klidněji stéká po přední části středu těla jako vodopád do oblasti PC svalu. U této poslední vizualizace vnímám, že jde ta energie zasahuje až do všech končetin a už se trochu rozplývají hranice těla a člověk musí připustit, že skutečné hranice jeho bytosti nejsou omezeny čistě jen na rozměry fyzického těla. Protože zde ta energie může proudit i několik desítek centimetrů a při velmi intenzivních zážitcích i mnoha metrů, až neomezeně daleko od těla. - A prostřednictvím několika minut rytmického dýchání a stlačování PC svalu, můžeme tento energetický okruh v těle pomaličku roztáčet a nechat v něc cyrkulovat čím dát tím více energie, čím déle dýcháme. Poté jí můžeme využít k tomu, abychom si v poslední minutě dýchání opět vybavili náš záměr a poslali energii tomu navijáku, který náš náš záměr přitáhne do reálného života. Nebo je možné to prostě nechat probíhat a poté při zádrži dechu to vo sobě jen pozorovat, uvolnit se a nechat si to vklidu sednout, a jen si tím dobít pomyslné vnitřní baterky :).
- Toto téma je velmi čiroké a dalo by se mluvit v řeči mnoha divných pojmů z jógy, já nicméně myslím, že to není třeba a stačí si to prostě užít, chovat k tomu respekt a úctu a je pak na každém, do jaké hloubky to chce studovat a. kam až chce prohlubovat svou praxi. Kdyby tě to více zajímalo, tak se mi ozvi.
5. Úplná nehybnost při dýchání
- Vnímám dva hlavní extrémy, jak se dá SOMA dýchání uchopit z hlediska práce s tělem a poté mnoho způsobů, které jsou někde mezi nimi. První extrém je se zcela uvolnit a dýchat SOMA s naprosto minimálním pohybem těla. Na tomto stylu dýchání jsem si roky ujížděl a byl jsem v něm expert, než jsem potkal Lucii Bečkovou, která mi ukázala druhý extrém, který je naopak velmi pohyblivý, hlasitý a živelný.
- Co ti tedy může nabídnout úplná nehybnost těla při dýchání? Především je to větší citlivost k niterným někdy až vesmírným zážitkům, kdy v podstatě opouštíš tělo a cestuješ někde v dalekých galaxiích nebo hlubinách svojí mysli. Tělo je při tomto stylu dýchání zcela bez hnutí a ty to můžeš podpořit tím, že i když se ti bude chtít pohnout nebo podrbat, tak to zkusíš přemoci a opravdu, i při dýchání, zapojíš jen naprosté minumum svalů, které jsou nutné k uskutečnění dechového procesu. Doporučuji uvolnit i čelist a ústa nechat volně pootevřená a ani je při nádechu nezavírat, a řídit nádech nosem a výdech ústy čistě přes hltanovou záklopku v krku.
6. Smyslné prožívání, vzdychání a pohyb při dýchání
- Co se týče druhého extrému inspirovaného Lucií Bečkovou, tak ten se vyznačuje naopak silným zapojením těla do hry. Jde o naprosté uvolnění se do všeho co člověku přichází, že tělo chce dělat. Je to o tom naučit se citlivě vnímat i nejjemnější impulzy vychízející odkudsi zevnitř nás a projevit je jakkoli spontánním, zvláštním někdy až divokým pohybem. Je to často doprovázené silnými pohyby v páteři, slastnými vzdechy a euforickými výkřiky. Je to něco, do čeho mě Lucie k sobě přizvala a kde jsem objevil svojí další silnou stránku a stal se mistrem i tohoto stylu dýchání SOMA :D.
- Tento styl je oproti tomu předchozímu více reálný a má podle mě větší přenositelnost do života, neboť právě pomocí tohoto stylu dýchání lze navázat kontakt se svou životní a sexuální energií a učit se jí vědomě kontrolovat. A oproti předchozímu způsobu dýchání, který je spíše introvertní a člověk si může donekonečka létat ve svých vlastních světech, je tento silně extrovertní, kdy člověk přenáší, demostruje a manifestuje svůj vnitřní svět navenek.
- Za mě je to silný nástroj sebepoznání a objevování jedné ze svých důležitých podstat - živelnost, spontánnost a orgasmičnost. Je to právě tento styl dýchání SOMA, který mě naučil kontroly sexuální energie a dosahování celotělových orgasmů, mnohem uspokojivějších než ejakulace, a ještě k tomu nikdy nekončících a pořád zesilujících :D. A co si budeme povídat, to se v životě hodí.
- To co vás tento způsob dýchání naučí se pak dá aplikovat v mnoha dalších aspektech života - v tanci, sportu, józe, terapii, holotropním dýchání, ale i v energy managementu během dne. Může vám to pomoci se více napojit na své emoce a umět je opravdu autenticky vyjádřit a nedusit je uvnitř, což může být velmi úlevné a léčivé. Je to velmi silně energizující styl dýchání a život pak nabývá takový nový nespoutaný a vášnivý rozměr.
- Je to nicméně, jak říkám, druhý extrém a setkávám se s tím, že většině lidí je nejbližší něco mezi a každý si najde to své. I já si občas zadýchám velmi klidné dýchání, kdy jdu kamsi dohloubky sebe a jindy mě to zase vede do silných projevů tělem i hlasem. Krásné na tom je, že každé dýchání člověku přinese něco nového. A žádný extrém se nemá přehánět.
7. Dovol si se projevit
- Častou obavou a strachem lidí, kteří se bojí se u dýchání začít hýbat nebo dělat nějaký zvuk je, že to bude divné, trapné či nepřirozené. Ženy se často bojí, že to bude moc a okolí jejich intenzitu neunese. Muži zase mají strach ze své vnitřní síly a agresivity, kterou často příliš neznají a vlastně se jí sami bojí. To už trochu zabíhám do tématu holotropního dýchání. Nicméně i při SOMA toto lze postupně trénovat a napojovat se na tyto strachy a svá vnitřní tématka. Mám zkušenost, že dlouhodobá praxe SOMA může lidem, kteří se při holotropním dýchání na několik pokusů nemohou nikam dostat, pomoci se uvolnit a při holotropním dýchání se pak dokáží konečně uvolnit a projevit své emoce.
- Zlaté pravidlo mého kamaráda Johhnyho Allistera je "Dovol si to". Dovol si udělat pohyb, kterej ti možná nedává smysl. Dovol si otevřít ústa a vydat zvuk, kterej nevíš jak bude znít. Dovol si se uvolnit do úplně přirozené spontánní flow těla, kdy nevíš co přijde v další sekundu ani tu další a jen si surfuj na kreativní vlně čehokoli co skrze tebe prochází a nech tomu úplně volný průběh. A uvidíš co to přinese.
8. Dlouhá relaxace po dýchání
- Sám jsem zažil většinu svých nejzajímavějších zážitků, uvědomění a vesmírných cest až při závěrečných relaxacích po dodýchání všech cyklů SOMA. Proto se mnou na živých eventech zažiješ mnohem delší závěrečné meditace než jsou možná dostupné online. Mnoho lidí totiž delší hudební track na první pohled odradí a raději si pustí nějaký kratší. Na živé akci si však vybrat nemohou a proto je tam dělám delší. Stejně to tak budu dělat i při čtvrtečních SOMA Journeys o 4 cyklech dýchání každý měsíc v KLUBOVÉ SEKCI SOMA DOMA :).
- Moje doporučení tedy zní: opravdu si ten čas relaxace užij a vydrž co nejdéle po dodýchání v uvolněném, zrelaxovaném a meditativním stavu. Může ti to opravdu hodně přinést a když už věnuješ tolik času tomu, že si vyhradíš prostor na dýchání, tak neutíkej v tom nejlepším. I když tě to na konci nudí, chceš se hýbat, drbat, začínáš myslet na spoustu věcí, zkus se od toho oprostit a zůstat ještě v nehybnosti a možná jen pozoruj ty myšlenky co ti běží hlavou. Dobrá pomůcka je, představit si řeku nebo potůček a pokaždé když se přistihneš, že tvá mysl spočinula na nějakém tématu, pomyslně ho posaď na list nebo lodičku na onu řeku a nech ji odplout po proudu. Poté vyčkej a užij si milisekundy než se objeví další myšlenka. Poté, co se opět přistihneš, že na něco myslíš, opět to pošli pryč a tak pořád a pořád dokola. Po nějaké době praxe se mysl uklidní a mezery klidu a prázdné mysli budou delší a delší - a hurá, najednou medituješ ❤️.
9. Doplňky stravy
- Medicinální houby
Dýchání může prohlubit a obohatit řada běžně dostupných doplnků stravy. Takové základní a s dýcháním kamarádící jsou medicinální houby, zvláště pak Cordyceps, Chaga nebo Reishi. - Niacin (vitemín B3 s RUSH účinkem)
Mám pak několik zajímavých zážitků na dýchání pod vlivem Niacinu s rush účinkem, který výrazně zlepšuje krokrvení tkání a je možné při tom zažít až lehké psychedelické zážitky. Začít doporučuji s dávkou kolem 50mg a postupně navyšovat. My si doma dali napoprvé 500mg a mysleli jsme, že umřeme a na dýchání nebylo ani pomyšlení :D. - Antioxidanty
Zvláště do dýchání je fajn si dát nějaký antioxidant, protože i SOMA DECH je přecijen z čáwti hyperventilace a tělo může být vystaveno většíhu oxidativnímu stresu a množství volných radikálů. Skvělý antioxidant je za mě Mladý Ječmen nebo Chlorella, osobně preferuju značku GreenWays. Tu si ode mě můžeš dokonce i objednat zde.
9. Kombinace s jinými substancemi
- ❌ Alkohol
Co nedoporučuju je dýchat jakékoli dechové cvičení i SOMA DECH pod vlivem alkoholu. Z vlastní zkušenosti alkohol v tomto případě otupuje a uzavírá mysl a při dýchání se člověk nikam nedostane a spíše je mu špatně a jdou na něj divné myšlenky. Není to zdravé ani ze zdravotního hlediska, kde to má něco společného s krevním tlakem. Alkohol je prostě NO-GO! - Microdosing
- Microdosing znamená obvykle 1/100 běžné aktivní dávky čehokoli. To znamená, že, když by si člověk dal např. 3g houbiček, aby zažil full psychedelickou zkušenost, tak micro dávka je 0,03g. Optimální dávka microdosingu se pozná tak, že to na sobě člověk v podstatě vůbec necítí. Při dýchání nebo různých typech meditací se však tyto mikrodávky mohou aktivovat a velmi příjemně prohloubit niterné zážitky.
- Moc dobré zkušenosti mám s microdosingem čehokoli co ve větších dávkách rozšiřuje vědomí, např. MDMA, LSD, Psylocibinové houbičky ale i třeba mikrodávka THC.
- Zde je třeba edukační okénko, že je zásadní rozdíl mezi tvrdými drogami (kokain, pervitin, heroin, amfetaminy..), které jsou fyzicky návykové a člověka ničí, oproti psychedelikům (MDMA, LSD, psylocibin..), které nejsou návykové a naopak mají terapeutický a seberozvojový potenciál a rozšiřují vědomí. Mnoho lidí je hází do jednoho pytle, ale to je velký omyl.
- Microdosing znamená obvykle 1/100 běžné aktivní dávky čehokoli. To znamená, že, když by si člověk dal např. 3g houbiček, aby zažil full psychedelickou zkušenost, tak micro dávka je 0,03g. Optimální dávka microdosingu se pozná tak, že to na sobě člověk v podstatě vůbec necítí. Při dýchání nebo různých typech meditací se však tyto mikrodávky mohou aktivovat a velmi příjemně prohloubit niterné zážitky.
- Macrodosing
- Mám řadu zkušeností s psychedeliky v kombinaci s dýcháním a nejvíce kompatibilní se SOMA jsou zlaté české houbičky. Na plných dávkách jiných psychedelik, dýchání moc příjemné není nebo se při nich vůbec dýchat nedá. Houbičky jsou ale se SOMA velké kamarádky. Nedoporučuju s tím začít experimentovat na vlastné pěst a raději si nechat poradit a provést nějakým odborníkem a ideálně terapeutem. Pokud by tě to z jakéhokoli důvodu zajímalo, napiš mi, moc rád si o tomto tématu povídám 😉.
- THC ve větších dávkách v kombinaci s dýcháním dokáže taky udělat pěknou paseku a může rozhodit i velmi zkušené psychonauty, bacha na to.
Po odškrtutí udělej "refresh" (🔄) stránky prohlížeče, nebo přejdi na další stránku.
FREE SEKCE
KLUBOVÁ SEKCE
KNIHOVNA KLUBU