Značka kosmetiky Drunk Elephant představovala na českém trhu nové produkty pro řetězec Sephora a připravila tematický event zaměřený na krásu, zdraví a svěžest – nejen pokožky, ale i celého těla. Součástí programu bylo i dechové cvičení, kterým jsem účastnice provedl.
Celý event organizovala zkušená agentura DSP Collective a konal se v krásném prostředí restaurace Enoteca v centru Prahy.
Úvod do eventu: zklidnit dech, otevřít pozornost
Na akci se sešlo přibližně 30 žen – zaměstnankyň Sephory včetně hlavní manažerky za Drunk Elephant pro Česko a Slovensko. Mým úkolem bylo otevřít program dechovým cvičením, které jim mělo pomoct se zklidnit, uvolnit a lépe se naladit na následné školení o produktech.
25 minut se zavřenýma očima: dýchání ve sluchátkách
Každé z účastnic jsem předal svá bezdrátová SILENT sluchátka, která běžně používám při SOMA dechových meditacích, ecstatic dance eventech, festivalech, ale i třeba na plavbách s katamarány na moři. Jsou ideální na to, aby se člověk odstřihl od hluku okolí a ponořil se do sebe. To se v Enotéce hodilo víc než dost – z kuchyně šel velký rachot a prostor byl navíc otevřený do ulice.
Sluchátka přehrávala mnou sestavený playlist a zároveň přenášela můj hlas, kterým jsem účastnice vedl krok za krokem. Zavřely oči a na 25 minut se mnou nechaly provést kombinací dechové aktivace a jemné relaxace.
Jak vypadala struktura cvičení?
- Aktivační fáze (0 – 12 minuta lekce)
- Prohloubení a zrychlení dechu
- Brániční dýchání nosem
- Zvýšení energie a soustředění
- Zklidňující fáze (12 – 24 minuta lekce)
- Jemné techniky s mírnými zádržemi dechu
- Zklidnění a uvědomění si správné biomechaniky a biochemie dechu
- Cílem bylo dosáhnout vnitřního klidu a připravenosti na následné vzdělávání
Reakce: uvolnění, soustředění a ticho
Zpětná vazba byla víc než pozitivní. Organizátoři ocenili profesionalitu i celkový efekt, který dechové cvičení na atmosféru eventu mělo. Mnohé z účastnic mi při vracení sluchátek děkovaly – za krásnou hudbu, za hlas, za zážitek, který je naladil na zbytek dne.
Když se na začátku skupina zastaví a věnuje pozornost dechu, dokáže být potom mnohem víc přítomná, vnímavá a otevřená.
Jak to vidím já
Klíčová myšlenka
Z mé zkušenosti mají dechová cvičení ve firmách obrovský potenciál. Nejen jako prevence stresu, ale jako nástroj kultivace pozornosti, vztahů i kultury.
Když firma vytvoří prostor pro skutečné nadechnutí – ať už na školení, nebo jako součást běžného provozu – dává tím svým lidem zprávu: záleží nám na tom, jak se cítíš.
A právě to se na této akci podařilo.
Praktická dechová cvičení mají podle mě pro firmy několik jasných výhod:
- Snížení stresu: Účinná prevence vyhoření a stresu u zaměstnanců.
- Lepší soustředění: Zvýšená schopnost koncentrace, což vede k vyšší efektivitě školení a pracovních úkolů.
- Zdravotní benefity: Zlepšení kondice, funkce imunity a snížení nemocnosti.
- Týmový zážitek: Dechové techniky přispívají k lepším vztahům v týmu a celkové firemní kultuře.
🌀 Zajímá vás, jak by dechová práce mohla podpořit váš tým?
Mrkněte na moji nabídku firemních workshopů:
Nebo si rovnou rezervujte vstupní konzultaci:
