Když se řekne „SOMA Breath kurz”, většina lidí si představí jednu věc: přihlásíte se, něco odcvičíte, dostanete certifikát. Realita je jiná. SOMA Breath není jeden kurz, je to celý žebříček programů, a každá příčka slouží jinému účelu.
Než se do čehokoli pustíte, stojí za to vědět, co všechno pod touhle značkou existuje, v jakém pořadí to na sebe navazuje a hlavně: jestli chcete dýchat sami pro sebe, nebo se jednou stát tím, kdo to učí ostatní. Tahle jedna otázka vám vybere polovinu odpovědi za vás.
Kdo za značkou stojí
SOMA Breath je mezinárodní značka založená ve Spojených státech, která se sama prezentuje jako „škola dýchání a holistického wellness” bez jediného gurua [1]. Má vlastní YouTube kanál, Instagram, veřejnou facebookovou komunitu a adresář certifikovaných instruktorů po celém světě. Mezinárodně se píše SOMA Breath®, česká větev, ve které působí Honza, nese název SOMA DECH® [1].
Právě proto, že jde o rozvětvenou mezinárodní značku, nabízí nejen jeden produkt, ale celou škálu: od zdarma dostupné ochutnávky až po náročný vícemodulový výcvik na kouče. To je dobré vědět dopředu: většina konkrétních čísel, která najdete dál, pochází z mezinárodního anglického webu, ne z Honzovy vlastní české nabídky.
Pro sebe, nebo abyste to učili ostatní
Ne každý program je pro každého. Než začnete cokoli srovnávat, je dobré vědět, do které ze dvou skupin patříte.
Klíčová myšlenka
Programy SOMA Breath se dělí na dvě odlišné větve. Jedna vás naučí dýchat sami pro sebe, od bezplatné nedělní lekce přes appku až po 21denní program. Druhá vás připraví na to, abyste to jednou učili nebo doprovázeli ostatní, a to je certifikační výcvik, kterým prošel i Honza. Než se rozhodnete, kam vstoupit, ujasněte si nejdřív, do které větve vlastně patříte.
Zjednodušeně řečeno: nejdřív přijde bezplatná ochutnávka, pak appka na pravidelnou praxi, pak 21denní program pro ty, kdo chtějí jít hlouběji, a teprve na vrcholu je certifikace pro ty, kdo chtějí dýchání předávat dál. Každý stupeň funguje i sám o sobě, nemusíte projít všemi, abyste se dostali k dalšímu.
Větev první: naučit se dýchat sami pro sebe
Tahle větev má několik stupňů podle toho, kolik času a odhodlání jste ochotni dát, od pár minut týdně až po několikatýdenní intenzivní program.
Breathe Together Sunday. Úplně první a bezplatný krok je živá skupinová lekce, která se koná každou neděli a trvá zhruba hodinu [2]. Je určená úplným začátečníkům, nepotřebujete na ni žádné vybavení ani předchozí zkušenost, jen se přihlásit na týdenní pozvánku a připojit se přes Zoom. Je to logický první krok, než utratíte jedinou korunu: vyzkoušíte si, jestli vám tenhle způsob dýchání vůbec sedí.
Aplikace SOMA Breath. Druhý krok je bezplatná mobilní aplikace pro iOS i Android [3], která nabízí lekce v délce od pěti do šedesáti minut, rozdělené do čtyř linií: Breathwork Journeys, Breath Therapy, Breath Pharmacy a NeuroSomatic Programming. Doporučené používání je denní a občas se v ní objeví i živé lekce přímo se zakladatelem metody Nirajem Naikem. Pro spoustu lidí je tohle jediný „kurz”, který kdy budou potřebovat: pravidelná krátká praxe místo jednorázového programu.
21denní Awakening Journey. Tohle je vlajkový program značky, který web sám označuje za „virtuální retreat” [4]. Skládá se ze tří dnů úvodu a tří týdnů, kdy se každý týden probírá jedna vedená meditace, buď živě přes webinář, nebo samostatně z nahrávky. Program má tři fáze s rostoucí délkou: první týden (Initiation) má dvacetiminutové audio, druhý týden (Awakening) čtyřicetiminutové a třetí týden (SOMA) hodinové. Každé sezení kombinuje pět až deset minut rytmického bráničního dýchání se sérií zádrží dechu v délce čtyři až pět minut, přičemž cílem je dostat se na saturaci kyslíku v krvi 80 až 85 % po dobu dvou až tří minut zádrže [4]. To je záměrně vyvolaná hluboká hypoxie, ne náhodný vedlejší efekt, a právě proto k ní patří konkrétní bezpečnostní pravidla, která najdete níže.
BreathFit a Breath Works Challenge. Vedle hlavního programu nabízí SOMA Breath ještě dvě kratší výzvy zaměřené na prodloužení délky zádrže dechu: pětidenní Breath Works Challenge a jedenáctidenní BreathFit Challenge [5]. Součástí je i rituál nazvaný The Awakening, který metoda popisuje jako zbavování se „negativních otisků” z raného dětství. Stejná pětidenní výzva je mimochodem i prvním krokem certifikačního výcviku, o kterém se dočtete níž. Berte to jako popis toho, jak program sám sebe prezentuje, ne jako klinicky doložené tvrzení.
SOMA třídy a Awakening Ceremonies. Nejpokročilejší formát jsou hodinové až dvouhodinové skupinové „ceremonie”, které web popisuje jako prostor pro emoční uvolnění, práci s traumatem a stanovování záměrů, tomu metoda říká manifestace [6]. Na tohle už obvykle nesahá úplný začátečník. Je to spíš pro lidi, kteří už s metodou mají zkušenost.
Větev druhá: certifikace na kouče
Pokud vás dýchání chytlo natolik, že byste to chtěli jednou dělat s ostatními lidmi, existuje samostatná vzdělávací cesta: SOMA Breath® Transformational Coach Certification, někdy označovaná i jako Master Instructor Certification [7]. Vede ji přímo Niraj Naik, zakladatel metody, výcvik probíhá online s možností i prezenční části na výcvikových akcích. Tímhle výcvikem prošel i Honza a nese z něj titul Certified Breath Coach (SOMA Breath).
Výcvik má tři moduly [7]:
- Tělo a fyziologie — začíná pětidenní Breath Works výzvou, dál pokračuje tématy jako buněčné dýchání a přerušovaná hypoxie, cílem je umět vést první sezení.
- Mysl a mozek — takzvané neurosomatické programování, práce s přesvědčeními přes řízené vizualizace a pětikolová dechová sekvence.
- 21denní Awakening Journey jako student a nácvik individuální práce s klientem.
Celkový rozsah web deklaruje jako 150 hodin výcviku instruktora a 1 200 hodin transformačního koučinku, doplněné o osm mentoringových sezení a uzavřenou komunitu absolventů [7]. Součástí je i členství v takzvané BIG skupině (Breathwork Instructors Global), které dává licenci na používání hudby SOMA Breath, týdenní koučink a sadu marketingových a provozních materiálů včetně vzorových souhlasů a pojištění [7].
Výcvik podle webu uvádí akreditaci u organizací ACCPH a CPD, přičemž u CPD web sám píše, že je „v řízení”, takže tohle beru jako deklarovaný, ne nezávisle potvrzený stav [7]. Web dál uvádí, že jím dosud prošlo přes 3 500 certifikovaných instruktorů po celém světě [7]. Konkrétní cenu i aktuální podmínky přijímání záměrně neuvádím, protože se mění. Nejlíp uděláte, když si je ověříte přímo, případně je proberete se mnou na konzultaci.
Nemusíte hned platit za výcvik na kouče, abyste zjistili, jestli vám SOMA Breath vůbec sedí. Na to stačí jedna bezplatná nedělní lekce nebo pár týdnů s appkou.
Poctivá poznámka na okraj
21denní program i aplikace pracují se záměrnými zádržemi dechu, které dočasně snižují okysličení krve. Sama SOMA Breath k tomu uvádí opatrnost u vážnějších srdečních a tlakových potíží, v těhotenství a při epilepsii v anamnéze, a technika je určená jen duševně stabilním lidem [8]. Berte celou metodu jako trénink a doplněk, ne jako náhradu odborné péče.
Kde tedy začít
Pokud si nejste jistí, který SOMA Breath kurz je pro vás ten pravý, začněte vždycky tam, kde je to nejlevnější a nejméně zavazující, a teprve podle toho, jak to na vás bude působit, jděte dál.
Chcete hlavně klidnější spaní a míň stresu? Vystačíte si s nedělní lekcí a appkou. Chcete jasně strukturovaný, několikatýdenní program s podporou skupiny? Tam patří 21denní Awakening Journey. Chcete tohle časem umět bezpečně vést i s dalšími lidmi? Pak má smysl uvažovat o certifikaci na kouče.
Osobně to potvrzuju: i certifikační výcvik v sobě jako jeden ze svých modulů zahrnuje 21denní program, takže přeskočit spodní příčky prostě nejde, ani kdybyste chtěli. To, co se naučíte na appce nebo v 21denním programu, je základ, na kterém teprve stojí schopnost dýchání bezpečně vést s někým jiným.
Jestli si nejste jistí, kudy na to, ozvěte se mi na vstupní konzultaci. Podíváme se, kde v žebříčku jste, a co dává smysl jako další krok.
Zdroje
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): profil značky, komunitní kanály a označení SOMA Breath® / SOMA DECH®.
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): Breathe Together Sunday. https://www.somabreath.com/soma-awakening-meditation-ewo/
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): popis aplikace SOMA Breath App.
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): 21 Day Awakening Journey. https://www.somabreath.com/the-awakening-breathwork-journey-fp/
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): BreathFit Challenge (11 Day) a Breath Works Challenge. https://www.somabreath.com/breathfit-challenge/
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): SOMA Classes / Awakening Ceremonies. https://www.somabreath.com/somaclasses/
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): Breathwork Facilitator / Transformational Coach Certification. https://www.somabreath.com/breathwork-facilitator-teacher-training-certification/
- SOMA Breath® — oficiální web (somabreath.com): bezpečnostní pokyny, kontraindikace a FDA disclaimer (FAQ k certifikaci a 21dennímu programu).
