Dýchání jako klíč k pozornosti: Dechové školení pro tým Sephory & značku Drunk Elephant

Značka kosmetiky Drunk Elephant představovala na českém trhu nové produkty pro řetězec Sephora a připravila tematický event zaměřený na krásu, zdraví a svěžest – nejen pokožky, ale i celého těla. Součástí programu bylo i dechové cvičení, kterým jsem účastnice provedl.

Celý event organizovala zkušená agentura DSP Collective a konal se v krásném prostředí restaurace Enoteca v centru Prahy.

Úvod do eventu: zklidnit dech, otevřít pozornost

Na akci se sešlo přibližně 30 žen – zaměstnankyň Sephory včetně hlavní manažerky za Drunk Elephant pro Česko a Slovensko. Mým úkolem bylo otevřít program dechovým cvičením, které účastnicím pomůže se zklidnit, uvolnit a lépe se naladit na následné školení o produktech.

25 minut se zavřenýma očima: dýchání ve sluchátkách

Každé z účastnic jsem předal svá bezdrátová SILENT sluchátka, která běžně používám při SOMA dechových meditacích, ecstatic dance eventech, festivalech, ale i třeba na plavbách s katamarány na moři. Jsou ideální pro to, aby se lidé mohli odstřihnout od hluku okolí a ponořit se do sebe – což se v Enotéce, kde v té chvíli byl velký hluk z kuchyně a byl tam i otevřený prostor směrem do ulice, velmi hodilo.

Sluchátka přehrávala mnou sestavený speciální playlist a zároveň přenášela můj hlas, kterým jsem účastnice vedl krok za krokem. Zavřely oči a po 25 minut se mnou nechali provést kombinací dechové aktivace a následně jemné relaxace.

Jak vypadala struktura cvičení?

1. Aktivační fáze (0 – 12 minuta lekce)
   
   • Prohloubení a zrychlení dechu
     
   • Brániční dýchání nosem
     
   • Zvýšení energie a soustředění
     
2. Zklidňující fáze (12 – 24 minuta lekce)
   
   • Jemné techniky s mírnými zádržemi dechu
     
   • Zklidnění a uvědomění si správné biomechaniky a biochemie dechu
     
   • Cílem bylo dosáhnout vnitřního klidu a připravenosti na následné vzdělávání

Reakce: uvolnění, soustředění a ticho

Zpětná vazba byla víc než pozitivní. Organizátoři ocenili profesionalitu i celkový efekt, který dechové cvičení na atmosféru eventu mělo. Mnohé z účastnic mi při vracení sluchátek děkovaly – za krásnou hudbu, za hlas, za zážitek, který je pomohl naladit na zbytek dne.

Jasně bylo cítit, že když se na začátku skupina zastaví a věnuje pozornost dechu, dokáže být potom mnohem víc přítomná, vnímavá a otevřená.

Jak to vidím já

Z mé zkušenosti mají dechová cvičení ve firmách obrovský potenciál. Nejen jako prevence stresu, ale jako nástroj kultivace pozornosti, vztahů i kultury. Když firma vytvoří prostor pro skutečné nadechnutí – ať už na školení, nebo jako součást běžného provozu – dává tím svým lidem zprávu: záleží nám na tom, jak se cítíš.

A právě to se na této akci podařilo.

Praktická dechová cvičení mají podle mě pro firmy několik jasných výhod:

• Snížení stresu: Účinná prevence vyhoření a stresu u zaměstnanců. 
• Lepší soustředění: Zvýšená schopnost koncentrace, což vede k vyšší efektivitě školení a pracovních úkolů.
• Zdravotní benefity: Zlepšení kondice, funkce imunity a snížení nemocnosti. 
• Týmový zážitek: Dechové techniky přispívají k lepším vztahům v týmu a celkové firemní kultuře.

🌀 Zajímá vás, jak by dechová práce mohla podpořit váš tým?

 Mrkněte na moji nabídku firemních workshopů:

👉 honzasilar.cz/dech/firemni-nabidka

Nebo si rovnou rezervujte vstupní konzultaci:

📅 honzasilar.cz/dech/koucdechu