Funkční dýchání (Buteyko, Oxygen Advantage), holotropní dýchání a SOMA Breath. Články podložené studiemi: jak dýchat líp ve spánku, při sportu i ve stresu.https://honzasilar.cz/cshttps://honzasilar.cz/vse/5-znaku-ze-dychate-spatne/https://honzasilar.cz/vse/5-znaku-ze-dychate-spatne/Povzdechy, zívání nebo dýchání pusou vypadají jako maličkosti. Bývají to znaky dysfunkčního dýchání. Poznejte pět z nich u sebe a udělejte první krok k nápravě.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníDysfunkční dýcháníDiagnostikahttps://honzasilar.cz/vse/astma-a-dychaci-cviceni-co-rika-vyzkum/https://honzasilar.cz/vse/astma-a-dychaci-cviceni-co-rika-vyzkum/Dechová cvičení, hlavně Buteyko, umí astmatikům snížit potřebu úlevových inhalátorů a zlepšit kontrolu dechu. Co ale nezmění a proč nenahradí léčbu.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníAstmaVědahttps://honzasilar.cz/vse/bazalni-perinatalni-matrice-grof-bpm/https://honzasilar.cz/vse/bazalni-perinatalni-matrice-grof-bpm/Stanislav Grof tvrdí, že porod je nejhlubší trauma života. Bazální perinatální matrice ukazují, jak se jeho čtyři fáze vynořují při holotropním dýchání.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníGrofova teorieKartografiehttps://honzasilar.cz/vse/bezlatkovy-psychedelicky-stav-dechem/https://honzasilar.cz/vse/bezlatkovy-psychedelicky-stav-dechem/Intenzivní dýchání se zádržemi umí navodit stav vědomí, který lidé přirovnávají k psychedelikům. Co je doložené studiemi, co je jen osobní zážitek a kdy jde o riziko, které se nevyplácí podceňovat.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechZážitkyVědahttps://honzasilar.cz/vse/branice-hlavni-dychaci-sval/https://honzasilar.cz/vse/branice-hlavni-dychaci-sval/Bránice je hlavní dýchací sval, který nikdy neucítíte, a přesně proto jím většina lidí nedýchá. Naučte se brániční dýchání jedním jednoduchým cvičením na doma.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBiomechanikaCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/broukani-a-mantry-nosni-oxid-dusnaty/https://honzasilar.cz/vse/broukani-a-mantry-nosni-oxid-dusnaty/Broukání a mantra Óm měřitelně zvýší oxid dusnatý uvolněný z nosních dutin do dechu. Co je na tom doložené a co je zatím jen zkušenost cvičících?Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechTechnikaCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/buteyko-metoda-co-to-je-a-komu-pomaha/https://honzasilar.cz/vse/buteyko-metoda-co-to-je-a-komu-pomaha/Buteyko stojí na jediné myšlence, která zní jako nesmysl: většina lidí nedýchá málo, ale moc. Naučte se změřit svoje dýchání jedním třicetivteřinovým testem a začněte ho zklidňovat cvičením, které zvládnete hned dnes večer.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníButeykoMetodyhttps://honzasilar.cz/vse/chrapani-apnoe-a-dech-co-rika-veda/https://honzasilar.cz/vse/chrapani-apnoe-a-dech-co-rika-veda/Chrápání a spánková apnoe nejsou jen otázka anatomie krku. Podívejte se, co výzkum říká o roli dýchání ústy a hyperventilace a kdy je čas jít k lékaři.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníSpánekApnoehttps://honzasilar.cz/vse/coex-systemy-jak-se-uklada-zazitek/https://honzasilar.cz/vse/coex-systemy-jak-se-uklada-zazitek/Emočně silný zážitek se ve vás neuloží jako jedna vzpomínka, ale jako celý trs. Co jsou COEX systémy podle Stanislava Grofa a proč se v holotropním dýchání vynořují napříč celým životem najednou.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníGrofova teoriePsychologiehttps://honzasilar.cz/vse/dech-a-bolest-zad-branice-a-core/https://honzasilar.cz/vse/dech-a-bolest-zad-branice-a-core/Bolest zad se obvykle řeší posilováním břicha nebo bederním pásem. Dech s ní ale souvisí silněji než váha nebo pohyb. Zjistěte, jak bránice a nitrobřišní tlak drží páteř a jak si to sami ověřit.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníZáda a coreBiomechanikahttps://honzasilar.cz/vse/dech-a-soustredeni/https://honzasilar.cz/vse/dech-a-soustredeni/Rozházený dech znamená rozházenou mysl. Zjistěte, jak spolu souvisí dýchání a soustředění, a vyzkoušejte jednoduché cvičení na pozornost před prací nebo studiem.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníPsychikaSoustředěníhttps://honzasilar.cz/vse/dech-proti-uzkosti-a-panice/https://honzasilar.cz/vse/dech-proti-uzkosti-a-panice/Když přijde úzkost, dech se rozjede a klasická rada nabrat dlouhý hluboký nádech obvykle přilije olej do ohně. Existuje ale jednoduchý dechový manévr, který funguje přesně naopak — a dá se použít i uprostřed záchvatu.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníPsychikaCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/evokativni-hudba-proc-je-v-sezeni-klicova/https://honzasilar.cz/vse/evokativni-hudba-proc-je-v-sezeni-klicova/Hudba v holotropním dýchání není kulisa, ale nosná vlna celého procesu. Jak ji facilitátoři skládají do pěti fází a proč tolik záleží na hlasitosti a rytmu?Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníTechnikaHudbahttps://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-a-trauma-opatrny-pohled/https://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-a-trauma-opatrny-pohled/Holotropní dýchání umí otevřít emoce a staré vzpomínky, ale samo trauma neléčí. Kdy může pod vedením zkušeného facilitátora pomoct a kdy hrozí re-traumatizace.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníPsychologieTraumahttps://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-poprve-ceho-se-nebat/https://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-poprve-ceho-se-nebat/Co čekat na prvním sezení holotropního dýchání? Zkušenosti z praxe, běžné obavy i to, kdy tahle intenzivní technika naopak není vhodná pro každého.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníPro začátečníkyBezpečnosthttps://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-vs-psychedelika-rozdil/https://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-vs-psychedelika-rozdil/Holotropní dýchání umí vyvolat zážitek srovnatelný s psilocybinem, i když v těle neběží žádná látka. Ukazujeme, co mají společné a v čem se zásadně liší.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníSrovnáníTeoriehttps://honzasilar.cz/vse/holotropni-vs-jine-dechove-techniky/https://honzasilar.cz/vse/holotropni-vs-jine-dechove-techniky/Wim Hof, SOMA, koherentní dýchání i rebirthing se dnes sypou do jednoho pytle. Ukážeme vám, čím se od nich holotropní dýchání zásadně liší a proč jde nejhloub.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníSrovnáníTechnikyhttps://honzasilar.cz/vse/hrv-a-vagus-dechem-k-parasympatiku/https://honzasilar.cz/vse/hrv-a-vagus-dechem-k-parasympatiku/Vagový nerv propojuje dýchání se srdcem a klidem. Vysvětlíme HRV, proč pomalý výdech aktivuje parasympatikus, a naučíme jedno cvičení pro nervový systém.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníNervový systémCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/humming-broukani-a-nosni-oxid-dusnaty/https://honzasilar.cz/vse/humming-broukani-a-nosni-oxid-dusnaty/Broukání se zavřenými ústy zvedne oxid dusnatý v nose až patnáctkrát. Zjistěte, k čemu je tahle molekula v těle dobrá a jak humming cvičit krok za krokem.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníNos a oxid dusnatýCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/hyperventilace-a-hypokapnie-mechanismus-zazitku/https://honzasilar.cz/vse/hyperventilace-a-hypokapnie-mechanismus-zazitku/Při holotropním dýchání se nic nebere, přesto přichází silný zážitek. Vysvětlujeme fyziologii: pokles CO2, alkalózu i to, jak hyperventilace ovlivňuje mozek.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníFyziologieMechanismushttps://honzasilar.cz/vse/individualni-vs-skupinove-holotropni-sezeni/https://honzasilar.cz/vse/individualni-vs-skupinove-holotropni-sezeni/Skupinové sezení stojí na dvojici dýchač–sitter a energii lidí kolem vás, individuální formát dá nedělenou pozornost jen jednomu. Jak poznat, který vám sedí víc.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníTechnikaFormátyhttps://honzasilar.cz/vse/jak-dechem-rychleji-usnout/https://honzasilar.cz/vse/jak-dechem-rychleji-usnout/Ležíte v posteli a nemůžete usnout? Dýchání na spaní je jednoduché cvičení krok za krokem, které zklidní nervový systém a pomůže vám usnout rychleji.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníSpánekCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/jak-se-pripravit-na-holotropni-sezeni/https://honzasilar.cz/vse/jak-se-pripravit-na-holotropni-sezeni/Co sníst, co na sebe a jak se naladit před holotropním dýcháním. A proč je stejně důležité, jak si po sezení dovolíte odpočinek a zpracování zážitku.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníPro začátečníkyPřípravahttps://honzasilar.cz/vse/jak-zacit-se-soma-dechem-doma/https://honzasilar.cz/vse/jak-zacit-se-soma-dechem-doma/Nemusíte čekat na kurz ani kouče. Stačí jedno bezpečné cvičení na deset minut, kterým začnete se SOMA dechem doma, a víte přesně, na co si dát pozor.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechPro začátečníkyCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/jak-zvysit-bolt-skore-4tydenni-postup/https://honzasilar.cz/vse/jak-zvysit-bolt-skore-4tydenni-postup/Naměřili jste si BOLT a nevíte, co dál? Čtyřtýdenní postup podle vašeho pásma: kdy cvičit, jak dlouho zadržet dech a proč síla výsledek jen zpomalí.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBOLTProtokolhttps://honzasilar.cz/vse/je-holotropni-dychani-bezpecne-kontraindikace/https://honzasilar.cz/vse/je-holotropni-dychani-bezpecne-kontraindikace/Holotropní dýchání umí otevřít silné zážitky, ale nehodí se pro každého. Přehled kontraindikací a proč se o zdraví mluví s facilitátorem předem, ne až na místě.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníBezpečnostKontraindikacehttps://honzasilar.cz/vse/kdo-byl-stanislav-grof/https://honzasilar.cz/vse/kdo-byl-stanislav-grof/Psychiatr z Prahy zkoumal LSD, dokud ho nezakázali. Jak se z toho zrodilo holotropní dýchání a jakou v tom sehrála roli jeho žena Christina, se dozvíte tady.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníHistorieOsobnostihttps://honzasilar.cz/vse/koherentni-dychani-nejlepe-dolozeny-efekt/https://honzasilar.cz/vse/koherentni-dychani-nejlepe-dolozeny-efekt/Šest dechů za minutu sladí tep a tlak do jedné vlny a zklidní nervový systém. Koherentní dýchání je vědecky nejpevnější část SOMA dechu, ukážeme si proč a jak na cvičení.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechTechnikaCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/mandala-a-integrace-po-sezeni/https://honzasilar.cz/vse/mandala-a-integrace-po-sezeni/Zážitek na dýchačce je jen půlka práce. Integrace holotropního dýchání se odehrává přes mandalu a sdílecí kruh a dotáhne zážitek do podoby, kterou unesete v běžném životě. Jak to podle Grofovy metody funguje.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníTechnikaIntegracehttps://honzasilar.cz/vse/nosni-dychani-pri-behu/https://honzasilar.cz/vse/nosni-dychani-pri-behu/Nosní dýchání při běhu zklidní a zpomalí dech, aniž by snížilo výkon. Co na to říká výzkum a jak k němu postupně přejít — pomaleji a s nižší intenzitou nejdřív.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníSportCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/oxygen-advantage-dychani-pro-vykon-i-klid/https://honzasilar.cz/vse/oxygen-advantage-dychani-pro-vykon-i-klid/Oxygen Advantage staví na Buteykovi, ale cílí mnohem šíř — od klidnějšího spánku až po výkon vrcholových sportovců. Tři principy systému a pro koho jsou určené.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníOxygen AdvantageMetodyhttps://honzasilar.cz/vse/pomale-dychani-6-dechu-za-minutu/https://honzasilar.cz/vse/pomale-dychani-6-dechu-za-minutu/Existuje jedna dechová frekvence, u které se srdce, dech a nervový systém potkají v ideálním rytmu. Není to náhoda ani ezoterika, ale měřitelná fyziologie. Ukážu vám, kde se to číslo bere a jak si ten stav navodit za čtyři minuty.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníNervový systémCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/prace-s-telem-behem-holotropniho-sezeni/https://honzasilar.cz/vse/prace-s-telem-behem-holotropniho-sezeni/Bodywork v holotropním dýchání není masáž ani manipulace s tělem bez dovolení, ale jemná práce na konci sezení, kterou celou dobu vedete a řídíte vy sami.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníTechnikaPráce s tělemhttps://honzasilar.cz/vse/precitlivelost-na-co2-a-panika/https://honzasilar.cz/vse/precitlivelost-na-co2-a-panika/Jedny hyperventilace jen otráví, jiné pošle do plné paniky. Rozhoduje citlivost mozkového poplachu na oxid uhličitý, kterou lze dlouhodobě trénovat dolů.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníPsychikaÚzkosthttps://honzasilar.cz/vse/prerusovana-hypoxie-proc-zalezi-na-davce/https://honzasilar.cz/vse/prerusovana-hypoxie-proc-zalezi-na-davce/Krátká zádrž dechu může prospět, dlouhá nebo silná škodí. Co o intermitentní hypoxii doopravdy dokládá věda a kde jsou hranice bezpečí.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechVědaHypoxiehttps://honzasilar.cz/vse/proc-se-budis-bez-energie-nocni-dychani/https://honzasilar.cz/vse/proc-se-budis-bez-energie-nocni-dychani/Za ranní únavou nestojí matrace ani nedostatek hořčíku, ale dýchání ústy ve spánku. Suchá ústa po probuzení jsou první stopa a náprava tě nestojí ani korunu.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBiologie dechuhttps://honzasilar.cz/vse/redukovane-dychani-klicove-cviceni-buteyko/https://honzasilar.cz/vse/redukovane-dychani-klicove-cviceni-buteyko/Redukované dýchání je jádro metody Buteyko, ale snadno se udělá špatně. Ukážu přesný postup, časté chyby i to, jak podle BOLT skóre poznat správnou míru.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníButeykoCvičeníhttps://honzasilar.cz/vse/rytmicke-dychani-na-hudbu-entrainment/https://honzasilar.cz/vse/rytmicke-dychani-na-hudbu-entrainment/Hudba není jen kulisa: tempo skladby měřitelně mění dech, tep i tlak. Co o entrainmentu doopravdy ví věda a co je zatím jen slibná hypotéza?Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechTechnikaHudbahttps://honzasilar.cz/vse/soma-breath-programy-a-certifikace/https://honzasilar.cz/vse/soma-breath-programy-a-certifikace/SOMA Breath kurz je ve skutečnosti žebříček programů od bezplatné nedělní lekce po certifikaci kouče. Ukážu vám, kde začít a pro koho je která příčka.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechProgramyCertifikacehttps://honzasilar.cz/vse/soma-vs-wim-hof-vs-holotropni-dychani/https://honzasilar.cz/vse/soma-vs-wim-hof-vs-holotropni-dychani/SOMA dech, Wim Hof metoda a holotropní dýchání vypadají zvenku podobně: rychlý dech, občas zádrž, silné emoce. Cíl, bezpečnost i to, komu sednou, mají ale úplně jiné.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechSrovnáníMetodyhttps://honzasilar.cz/vse/spiritualni-krize-vs-psychoza/https://honzasilar.cz/vse/spiritualni-krize-vs-psychoza/Silný duchovní zážitek občas vypadá jako zhroucení. Vysvětlíme, co je spirituální krize podle Grofových, čím se liší od psychózy a kdy patříte k lékaři.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníPsychologieBezpečnosthttps://honzasilar.cz/vse/transpersonalni-zazitky-co-lide-zazivaji/https://honzasilar.cz/vse/transpersonalni-zazitky-co-lide-zazivaji/Pocit jednoty s vesmírem, cesta k předkům nebo setkání s archetypem. Jak Grofova kartografie třídí zážitky za hranicí identity a co o nich říká výzkum.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníZážitkyKartografiehttps://honzasilar.cz/vse/vedecke-dukazy-o-holotropnim-dychani/https://honzasilar.cz/vse/vedecke-dukazy-o-holotropnim-dychani/Kolem holotropního dýchání kolují velká tvrzení i tvrdý skepticismus. Zjistěte, co jeho účinky doopravdy dokládají studie a kde má důkazní základna limity.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníVědaÚčinkyhttps://honzasilar.cz/vse/vnitrni-lecitel-princip-grofovy-metody/https://honzasilar.cz/vse/vnitrni-lecitel-princip-grofovy-metody/Holotropní dýchání neřídí terapeut, ale vaše vlastní psychika. Princip vnitřního léčitele ukazuje, proč facilitátor jen doprovází a nic nevykládá.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníGrofova teoriePrinciphttps://honzasilar.cz/vse/zadrz-dechu-kumbhaka-co-dela-s-telem/https://honzasilar.cz/vse/zadrz-dechu-kumbhaka-co-dela-s-telem/Zádrž dechu je jádrem metody SOMA. Nutkání nadechnout se při ní nemá s kyslíkem nic společného. Zjistěte, co se v těle skutečně děje a kde jsou bezpečné hranice.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTSOMA dechTechnikaZádržehttps://honzasilar.cz/vse/zadrzovy-a-hypoxicky-trenink-co-funguje/https://honzasilar.cz/vse/zadrzovy-a-hypoxicky-trenink-co-funguje/Zádrž dechu nastartuje slezinu i EPO, ale VO2max podle vědy nezvedne, jak slibují reklamy. Co zádržový trénink sportovcům doopravdy přinese – a kdy je nebezpečný.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTFunkční dýcháníSportZádržehttps://honzasilar.cz/vse/flow-2024/https://honzasilar.cz/vse/flow-2024/Patnáct lodí spojených bok po boku, silent party znějící celou flotilou a dvě stě lidí bez kapky alkoholu. Týden na moři, kde se potkává podnikání, dech a čistá radost ze života.Wed, 21 May 2025 00:00:00 GMTOstatníhttps://honzasilar.cz/vse/dychani-jako-klic-k-pozornosti-dechove-skoleni-pro-tym-sephory-znacku-drunk-elephant/https://honzasilar.cz/vse/dychani-jako-klic-k-pozornosti-dechove-skoleni-pro-tym-sephory-znacku-drunk-elephant/Třicet žen ze Sephory, bezdrátová sluchátka a 25 minut dechu se zavřenýma očima uprostřed rušné restaurace. Takhle jsem otevřel event pro Drunk Elephant a naladil tým na celý den.Tue, 20 May 2025 00:00:00 GMTSOMA dechAkceReferencehttps://honzasilar.cz/vse/dvojite-dychani-novy-format-holotropniho-dychani-v-praze-u-silaru/https://honzasilar.cz/vse/dvojite-dychani-novy-format-holotropniho-dychani-v-praze-u-silaru/Jedno holotropní dýchání často nestačí – teprve to druhé bývá zlomové. Proto jsme s tátou naše pražské semináře rozšířili na celý víkend, kde si každý projde dýcháním dvakrát.Fri, 16 May 2025 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníO seminářiO týmuhttps://honzasilar.cz/vse/podcast-tajemstvi-holotropniho-dychani-magie-zivota/https://honzasilar.cz/vse/podcast-tajemstvi-holotropniho-dychani-magie-zivota/Jeden z nejucelenějších úvodů do Holotropního dýchání, jaký jsem natočil: jak metoda vznikla, jak probíhá seminář a co během něj můžeš zažít. Poslechni si ho, když se rozhoduješ, jestli do toho jít.Mon, 10 Jul 2023 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníO seminářiTechnikahttps://honzasilar.cz/vse/podcast-dech-a-psychika-holotropni-dychani-typy-prace-s-dechem-kafe-a-cordyceps/https://honzasilar.cz/vse/podcast-dech-a-psychika-holotropni-dychani-typy-prace-s-dechem-kafe-a-cordyceps/Každá dechová technika působí na psychiku jinak. V rozhovoru pro podcast Kafe a Cordyceps mapuju celou paletu práce s dechem a ukazuju, kam do ní patří holotropní dýchání i SOMA.Sun, 09 Jul 2023 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníTechnikahttps://honzasilar.cz/vse/proc-pracovat-s-dechem-priciny-dusledky-a-reseni-problemu-spatneho-dychani/https://honzasilar.cz/vse/proc-pracovat-s-dechem-priciny-dusledky-a-reseni-problemu-spatneho-dychani/Špatné dechové návyky tělu tiše ubírají kyslík i energii, a skoro nikdo si jich nevšímá. Devíti jednoduchými otázkami zjistíš, jestli dýcháš hůř, než bys mohl, a kde začít.Tue, 30 May 2023 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBiologie dechuAstmahttps://honzasilar.cz/vse/dechovy-test-jake-je-vase-bolt-skore/https://honzasilar.cz/vse/dechovy-test-jake-je-vase-bolt-skore/Kolik sekund vydržíš bez nádechu, prozradí, jak zdravý je tvůj dech. Ukážu ti, jak si BOLT skóre správně změřit, porovnat s tabulkou a zvednout o 3–5 sekund měsíčně.Mon, 29 May 2023 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBiologie dechuVýkonhttps://honzasilar.cz/vse/fenomen-predychavani-vliv-sub-klinicke-hypoxie-na-zdravi-kondici-a-vykon/https://honzasilar.cz/vse/fenomen-predychavani-vliv-sub-klinicke-hypoxie-na-zdravi-kondici-a-vykon/Většina lidí dýchá dvakrát víc, než tělo potřebuje, a paradoxně tím okysličuje tkáně hůř. Předýchávání tiše ubírá energii celému tělu a za minutu se dá změřit.Mon, 29 May 2023 00:00:00 GMTFunkční dýcháníBiologie dechuVýkonhttps://honzasilar.cz/vse/5-benefitu-soma-dechu-pro-tve-telo-mysl-i-dusi/https://honzasilar.cz/vse/5-benefitu-soma-dechu-pro-tve-telo-mysl-i-dusi/Podle studie neurovědce Jeffa Tarranta stačí 22 minut SOMA DECHu k mozkové aktivitě srovnatelné s psychedeliky. Pět konkrétních přínosů pro tělo i mysl – od zklidnění stresu po přirozenou detoxikaci.Sun, 28 May 2023 00:00:00 GMTSOMA dechPrincip metodyZážitkyhttps://honzasilar.cz/vse/objev-tajemstvi-metody-soma-dech/https://honzasilar.cz/vse/objev-tajemstvi-metody-soma-dech/SOMA Dech spojuje jógovou pranajámu, dýchání Wima Hofa i Buteykovu metodu do jednoho systému. Jak vznikl, co nabízí a podle jakého pravidla ho dávkovat, aby ti dech dával víc, než bral.Sun, 28 May 2023 00:00:00 GMTSOMA dechPrincip metodyhttps://honzasilar.cz/vse/podcast-sila-dechu-a-autenticka-sexualita-soma-hostem-svoji-cestou/https://honzasilar.cz/vse/podcast-sila-dechu-a-autenticka-sexualita-soma-hostem-svoji-cestou/Jeden nástroj proti stresu i pro hlubší intimitu – vlastní dech. V podcastu Svojí Cestou probírám rozdíly mezi dechovými metodami, cvičení na uklidnění i to, jak dech proměňuje sexualitu.Sun, 28 May 2023 00:00:00 GMTSOMA dechZážitkyhttps://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-inovativni-psychoterapeuticka-technika-dr-stanislava-grofa/https://honzasilar.cz/vse/holotropni-dychani-inovativni-psychoterapeuticka-technika-dr-stanislava-grofa/Když v 60. letech zakázali LSD, hledal psychiatr Stanislav Grof cestu k hlubokým stavům vědomí bez drog. Našel ji v dechu. Studie u holotropního dýchání dnes naznačují úlevu od úzkosti i traumatu.Thu, 18 May 2023 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníStanislav GrofTechnikahttps://honzasilar.cz/vse/jak-probiha-seminar-holotropniho-dychani/https://honzasilar.cz/vse/jak-probiha-seminar-holotropniho-dychani/Co tě čeká na víkendovém semináři holotropního dýchání – od pátečního seznámení přes sobotní dýchání ve dvojicích až po nedělní integraci. Provedu tě celým průběhem i tím, jak se na něj připravit.Thu, 18 May 2023 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníO seminářiTechnikahttps://honzasilar.cz/vse/otec-a-syn-tym-facilitatoru-holotropniho-dychani/https://honzasilar.cz/vse/otec-a-syn-tym-facilitatoru-holotropniho-dychani/Taťka získal certifikát holotropního dýchání přímo od Stanislava Grofa už v roce 1992 a facilituje ho přes třicet let. Dnes semináře v Praze vedeme společně – jako otec a syn.Thu, 18 May 2023 00:00:00 GMTHolotropní dýcháníO týmu